비타민 B12
코발라민 🟢 근거 강함조혈·신경 기능에 필수. 채식·고령·위장수술 시 결핍이 흔합니다.
⚠ 흡수저하(PPI·메트포르민)아래 주의사항 참고 · 자세한 사항은 담당 전문의와 추가 상담하시기 바랍니다.
1
핵심 기능
DNA 합성·적혈구 성숙
신경 수초(미엘린) 유지
메틸화·호모시스테인 대사
2
작용 원리
3
근거 수준
🟢 강함결핍 교정에 근거 강함
🟡 중간·혼재비결핍자 에너지 개선 효과는 제한적
같은 성분도 "결핍 교정"과 "일반 예방"은 근거가 다릅니다.
4
섭취 제안
결핍 시 고용량 경구/주사. 채식주의자 보충 권장.
진단·처방이 아닌 일반적 제안입니다.
5
주의·약물 상호작용
메트포르민·PPI 장기 복용 시 흡수 저하.
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6
한국 vs 미국
🇰🇷 한국
B군 복합/단독🇺🇸 미국
methylcobalamin 인기7
참고문헌
NIH ODS — Vitamin B12 ↗
근거·등급은 갱신 시 최신 논문으로 재검증(초안).
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관련 성분
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