마그네슘
Mg 🟡 근거 중간근육·신경·수면에 관여하며 형태별 흡수·용도가 다른 필수 미네랄.
⚠ 신장저하 주의아래 주의사항 참고 · 자세한 사항은 담당 전문의와 추가 상담하시기 바랍니다.
1
핵심 기능
근육·신경 이완
수면·스트레스 완화
300+ 효소 보조인자
2
작용 원리
3
근거 수준
🟢 강함결핍 교정에 근거
🟡 중간·혼재근육경련·수면 개선은 중간
같은 성분도 "결핍 교정"과 "일반 예방"은 근거가 다릅니다.
4
섭취 제안
글리시네이트=수면/이완, 시트레이트=변비, 취침 전 흔함.
진단·처방이 아닌 일반적 제안입니다.
5
주의·약물 상호작용
신장 기능 저하자 주의. 일부 항생제 흡수 방해.
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6
한국 vs 미국
🇰🇷 한국
산화/구연산 흔함🇺🇸 미국
glycinate/threonate 인기7
참고문헌
NIH ODS — Magnesium ↗
근거·등급은 갱신 시 최신 논문으로 재검증(초안).
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관련 성분
9
제품 보기
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🇰🇷 한국 구매처 🇺🇸 미국 구매처
면책 고지 — 본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 및 제안을 목적으로 하며, 의학적 진단·처방·치료를 대체하지 않습니다. 질환이 있거나 약물을 복용 중이라면 의사·약사와 상담하십시오.