비타민 D
D3·콜레칼시페롤 🟢 근거 강함뼈 건강과 면역 조절에 관여하는 지용성 비타민. 실내 생활이 많은 현대인에게 결핍이 흔합니다.
⚠ 약물 상호작용아래 주의사항 참고 · 자세한 사항은 담당 전문의와 추가 상담하시기 바랍니다.⚠ 고용량 주의아래 주의사항 참고 · 자세한 사항은 담당 전문의와 추가 상담하시기 바랍니다.⚠ 한·미 단위 차이아래 주의사항 참고 · 자세한 사항은 담당 전문의와 추가 상담하시기 바랍니다.
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핵심 기능
장에서 칼슘 흡수를 도와 뼈를 단단하게
면역세포 기능 조절
고령층 근력·낙상 관련
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작용 원리
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근거 수준
🟢 강함결핍 교정 시 뼈 건강에 분명한 이점
🟡 중간·혼재결핍 없는 사람의 질병 예방 효과는 제한적(VITAL)
같은 성분도 "결핍 교정"과 "일반 예방"은 근거가 다릅니다.
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섭취 제안
600~2000 IU/일이 흔히 쓰이며 식사(지방)와 함께. 정확한 용량은 혈중 농도 검사로.
진단·처방이 아닌 일반적 제안입니다.
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주의·약물 상호작용
고칼슘혈증·결석 병력 주의. 티아지드 이뇨제와 병용 시 혈중 칼슘 상승 가능.
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한국 vs 미국
🇰🇷 한국
건강기능식품 · IU 표기 · 약국/올리브영🇺🇸 미국
USP/NSF 인증 참고 · IU+mcg · Amazon/iHerb7
참고문헌
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관련 성분
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