멜라토닌
수면 리듬 호르몬 🟡 근거 중간수면 리듬을 조절하는 호르몬. 시차·입면 지연에 근거.
⚠ 한국 전문의약품아래 주의사항 참고 · 자세한 사항은 담당 전문의와 추가 상담하시기 바랍니다.
1
핵심 기능
일주기 리듬 조절
입면 시간 단축
시차·교대근무 도움
2
작용 원리
3
근거 수준
🟢 강함시차·입면에 상대적 근거
🟡 중간·혼재만성 불면 장기 효과는 제한적
같은 성분도 "결핍 교정"과 "일반 예방"은 근거가 다릅니다.
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섭취 제안
취침 30~60분 전 소량.
진단·처방이 아닌 일반적 제안입니다.
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주의·약물 상호작용
한국은 전문의약품(처방 필요), 미국은 OTC — 대표적 규제 차이.
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한국 vs 미국
🇰🇷 한국
처방 필요🇺🇸 미국
OTC 보충제7
참고문헌
NIH NCCIH — Melatonin ↗
근거·등급은 갱신 시 최신 논문으로 재검증(초안).
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관련 성분
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제품 보기
제휴 링크 포함 · 추천 순위와 무관하게 별도 표시
🇰🇷 한국 구매처 🇺🇸 미국 구매처
면책 고지 — 본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공 및 제안을 목적으로 하며, 의학적 진단·처방·치료를 대체하지 않습니다. 질환이 있거나 약물을 복용 중이라면 의사·약사와 상담하십시오.